„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, 

ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu.” 

Wojciech Oczko 

 

Ruch jest przejawem życia, towarzyszy człowiekowi od chwili narodzin. Jest czynnikiem kształtującym organizm człowieka i jego funkcje.  Aktywność ruchowa odgrywa kluczową rolę w harmonijnym rozwoju dziecka. Jest szczególnie ważna u dzieci, które znajdują się w fazie intensywnego wzrostu, wzmacniania i doskonalenia. Występujący u dzieci „głód ruchu” jest wyrazem podświadomej chęci zaspakajania tej potrzeby zapewnienia niezbędnego czynnika stymulującego rozwój. Dlatego aktywność powinna być rozwijana już od najmłodszych lat. Dzięki aktywności fizycznej dziecko kształtuje samodzielność, poznaje otaczający je świat, zdobywa doświadczenia, rozwija pamięć i uwagę. Wpływa to na jego fizyczną sprawność, koordynację, równowagę i wytrzymałość. Wspiera również rozwój poznawczy, emocjonalny i społeczny.

Ruch jest nieodzownym elementem zdrowego i szczęśliwego dzieciństwa.

KORZYŚCI FIZYCZNE:

• Wzmacnia mięśnie i kości
• Zwiększa pojemność płuc
• Poprawia koordynację ruchową
• Tworzenie poprawnej postawy i budowy ciała
• Rozwija zmysł równowagi
• Zwiększa wytrzymałość i odporność na choroby
• Chroni  przed nadwagą, otyłością, cukrzycą, a także chorobami serca, a nawet nowotworami.

KORZYŚCI EMOCJONALNE:

• Redukuje stres i napięcie
• Większa odporność na stres i lęk
• Poprawia nastrój i samopoczucie
• Zwiększa pewność siebie i poczucie własnej wartości
• Rozwija kreatywność i wyobraźnię

KORZYŚCI SPOŁECZNE:

• Integracja i budowanie więzi pomiędzy dziećmi
• Rozwija umiejętność współpracy, komunikacji, empatii i wzajemnego szacunku
• Uczenie się zasad fair play i pracy w zespole
•  

Przykładowe aktywność ruchowe w domu i przedszkolu:

1. Gry i zabawy ruchowe, najlepiej na świeżym powietrzu, np. „Chowanego”, „Gąski”, „Berek”, „Dwa ognie”;
2. Tory przeszkód – przechodzenie, przeskakiwanie przez przeszkody, czołganie, wspinanie, podciąganie na drabinkach.
3. Taniec i muzyka to świetny sposób na wyrażenie siebie i pobudzenie do ruchu;
4. Zajęcia sportowe – rozwijają umiejętności, uczą współpracy i dyscypliny;
5. Spacery – obserwowanie przyrody, zbieranie liści, rozwijanie orientacji w przestrzeni, w terenie;
6. Jazda na rowerze – poznawanie różnych miejsc, orientacja w terenie;
7. Plac zabaw – wspinanie, zjeżdżanie, hamowanie, huśtanie, zabawy w piaskownicy;

8. Gra piłką – rozwijanie umiejętności, koordynacji, szybkości reakcji, praca w zespole;
9. Basen – oswajanie się z wodą, nurkowanie, pływanie;
10. Gimnastyka na dywanie – rozciąganie, joga, polepszanie gibkości - zwiększanie zakresu ruchu.

Wskazówki dla rodziców:

• bądź dla dziecka przykładem – sam/sama podejmuj aktywność fizyczną;
• planuj, zachęcaj  i organizuj aktywność ruchową wspólnie z dzieckiem;
• stwórz dziecku warunki do podejmowania aktywności fizycznej;
• pozwól dziecku na samodzielny wybór rodzaju aktywności;
• rozmawiaj, dowiedz się dlaczego dziecko lubi bądź nie lubi uprawiać sportu;
• chwal za podejmowanie aktywności ruchowej;
• doceniaj wysiłek dziecka, motywuj go do podejmowania dalszych aktywności ruchowych.

Aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny i duży wpływ na zdrowy i prawidłowy rozwój każdego człowieka. Zwłaszcza dzieci, których potrzeby ruchowe są wielkie (średnio 5 godzin dziennie), powinny wykorzystywać każdą okazję na uprawianie aktywności ruchowej jak i aktywny odpoczynek. Ważne jest by przede wszystkim dorośli dawali dzieciom dobry przykład dbania o swoje ciało i zdrowie oraz sprawność fizyczną i psychiczną. Uczmy je prawidłowych nawyków i wzorców ruchowych. Pomóżmy im poznawać możliwości ludzkiego ciała i odkrywać tajemnice skryte w ich małych organizmach. Radość z ruchu w młodym wieku przekłada się na zdrowie i szczęście w przyszłości.